Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)

С 28 апреля по 04 мая проходит «Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)».

Человек проводит на работе значительную часть жизни, и условия труда напрямую влияют на:

- физическое состояние (осанка, зрение, уровень стресса);

- психоэмоциональное благополучие (мотивация, усталость, удовлетворенность работой);

- производительность (концентрация, эффективность, креативность).

То, как человек чувствует себя на рабочем месте — один из факторов, определяющих общее благополучие. На сегодняшний день доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактики заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей. Это — многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний.

Здоровое место работы — это место, где работники и руководители постоянно сотрудничают в совершенствовании охраны и укрепления здоровья, безопасности и благополучия всех работающих, способствуют совершенствованию рабочего места в процессе решения основных проблем, определённых ВОЗ.

1. Здоровье и безопасность в физической производственной среде.

2. Здоровье, безопасность и благополучие в психосоциальной производственной среде, включая организацию труда и культуру рабочего места.

3. Личный потенциал здоровья работника на рабочем месте.

4. Способы участия в совместной работе по улучшению здоровья работающих, их семей и других членов сообщества.

Почему важно заботиться о здоровье на работе?

Несоблюдение простых правил может привести к хронической усталости, синдрому эмоционального выгорания и даже профессиональным заболеваниям.

Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте:

• Организация рабочего пространства
• Эргономика – отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз.
• Освещение – естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы.
• Чистота и свежий воздух – регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.
• Физическая активность в течение дня
• Мини-разминки каждые 1-2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания).
• Использование лестницы вместо лифта – простой способ добавить движения.
• Корпоративные активности – йога, зарядка, пешие прогулки в обеденный перерыв.
• Питание и водный баланс
• Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда.
• Достаточное количество воды (1,5–2 литра в день) улучшает концентрацию и обмен веществ.
• Регулярные обеденные перерывы – важно не работать «на бегу».
• Забота о ментальном здоровье
• Минимизация стресса – планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности.
• Комфортная психологическая атмосфера – открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег.
• Профилактика профессиональных заболеваний
• Для офисных работников – гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером.
• Для тех, кто работает «на ногах» – удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости).
• Регулярные медосмотры и вакцинация.

Как компании могут поддержать здоровье сотрудников?

• Внедрение корпоративных программ по оздоровлению.
• Организация зон отдыха (мягкие диваны, настольные игры, тихие комнаты).
• Гибкий график и возможность удаленной работы для снижения стресса. Здоровые сотрудники – это продуктивные, мотивированные и счастливые люди!